大象新闻·东方今报记者 李书恒 通讯员 吴雪 李露露／文图

居家学习期间，活动范围的缩小、人际互动的减少、过密的亲子相处、变化的疫情形势，都在撩拨着学生脆弱的心弦。为抵抗烦躁、焦虑、低落、愤怒等小情绪时不时的侵袭，保证学生居家情绪的稳定，郑州市惠济区艺术小学吴雪老师从察觉情绪、情绪分类、表达情绪入手，带大家上了一节生动有趣的情绪体验课。

五彩的情绪

根据小学生思维仍处于直观性、形象性的年龄特点，吴选择绘本视频《我的情绪小怪兽》，让同学们意识到情绪可以用不同颜色来表示，增强趣味性。未加整理的情绪就像被打翻的调色盘，会给人带来混乱、不舒服的感觉，因此要学会定期整理自己的情绪，

恰当地表达

巧借故事《讨厌的糖》，在给出故事背景后，吴老师设置悬念，让大家看标题猜故事，同学们纷纷设想可能的故事情节，课堂参与度与专注度很高。最后一起揭秘，意识到不管是何种情绪，都要学会表达。心理直播间同学们的做法也引起大家思考，并总结出恰当表达情绪的两条原则：不伤害自己、不伤害别人。

我的情绪蛋糕

情绪作为一种对人、事物的主观体验，通过绘画的方式可以使其外化，更直观的呈现。尤其对不善于表达的同学来说，不失为一种独特的表达方式。吴老师引导学生回忆最近一周出现的情绪，用不同的颜色和比例在蛋糕上表示出来。并借助“我觉得+情绪，因为+原因”的句式进行分享交流。在此过程中，学生重新审视了自己最近整体的情绪状态，追根溯源，在此基础上寻求合理的调节方式。

在本次的情绪主题课程里，同学们觉察与接纳了情绪，学会用合理的方式去表达与调适。让我们一起行动起来，关注情绪健康、调整心理状态，做自己的心灵小卫士！