大象新闻·东方今报记者李书恒 通讯员 豆靓雯／文图

郑州市二七区淮河东路小学始终关注每一位同学的心理健康状况，近期，学校开展“让心灵充满阳光”为主题的心理健康教育活动，用心为同学们护航。

活动从同学们身边的案例导入：四年级的小明因为听课听不明白，非常苦恼，产生了焦虑、恐慌、烦躁等消极情绪。由此让同学们知道这些消极情绪的产生很正常，可以用“情绪ABC理论”进行调节。

觉察到情绪后，调整大家对事件的看法，换个角度看问题，烦恼就会减轻很多。比如，遇到听不明白的知识可以向老师、同学请教，同时居家学习有更充足的时间可以学习提升。 在生动的案例中学习方法，同学们记忆更深刻。

接着，又向同学们分享调节负面情绪的四个小妙招：保持作息规律；制定操作清单；力争运动达人等。最后，教给同学们打造积极情绪的具体方法和小妙招。比如呼吸法；做听音乐等让自己心情愉悦的事情；培养新的兴趣爱好；做力所能及的家务和学习典型人物和事迹，增强心理正能量等。

同学们在“蝴蝶拍”疗法的拍打活动中愉快地结束了本次学习,并在班级群交流本次学习的收获，锚定自己学到的方法。