大象新闻记者 李书恒 通讯员 王雅琪/文图

中考即将来临之际，为帮助九年级学生调整心态、舒缓情绪，郑州惠济外国语中学德育处组织了一场别开生面的考前减压团体辅导活动。此次活动于4月23日上午在学校报告厅举行，全体九年级师生共同参与了这场主题为“正视压力 学会减压”的赋能之旅。

针对九年级学生普遍面临的学业压力和考前焦虑等问题，学校全职心理健康教师易楚老师精心策划了一系列富有创意的减压活动。这些活动旨在通过轻松愉悦的氛围，引导学生们正视压力、学会自我调整，以积极乐观的心态迎接中考的挑战。

活动伊始，易楚老师通过“一瓶水你能举多久”的挑战游戏，让学生们直观感受压力的存在，并引导他们思考如何在压力下保持平衡。学生们在参与游戏的过程中，深刻体会到了适当放松和调整的重要性。

接下来通过考试焦虑自测，结合身体紧张分布图，引导学生对自己目前的状态进行觉察，并体验学习腹式呼吸法，学会使用腹式呼吸法来使自己紧张的肢体得到放松。

在互动发言环节，学生们围绕“跟不合理信念吵吵架”这一主题展开了一场热烈的辩论会。学会了运用认知调整的方法管理考前心态，各班学生踊跃发言互动，氛围欢乐融洽。

活动最后，学生们在易楚老师的引导下进行了“梦想成真”的积极暗示练习。学生们闭上双眼，伸出双臂，在引导词的指引下感受积极暗示的力量。这一环节让学生们学会了如何运用积极暗示法为自己的心理减负，为考前的焦虑解压。

此次减压团辅活动得到了师生们的一致好评。大家纷纷表示，通过参与活动不仅释放了压力、提升了心理素质，还收获了满满的能量和信心。他们将带着这份正能量迎接未来的挑战，决战中考，创造辉煌。

郑州惠济外国语中学此次考前减压团辅活动的成功举办，不仅体现了学校对学生心理健康的关注和重视，也为广大学生提供了一个释放压力、激发潜能的平台。相信在师生的共同努力下，九年级学子们一定能够以更加饱满的精神状态迎接中考的挑战，取得优异的成绩。