大象新闻记者 徐超 通讯员 高英豪/文图

学习、生活环境的改变，会使人们出现焦虑、紧张、不安等情绪，面对自身的心理变化，应该如何进行调适呢？带着这样的问题，郑州市绿都城小学结合学生身心发展的特点，开展了心理健康课程。

课堂上，开场的热身运动让孩子们渐渐放下紧张的情绪，投入到愉悦的环境中。

“心形情绪图”让同学们觉察到当下的情绪，引导同学们学会识别与接纳情绪并且通过逐级逐步的系统脱敏训练让学生学会如何降低负面情绪。

“蝴蝶拍”“腹式呼吸法”“肌肉放松法”等身心放松技巧和体感运动唤起了学生愉悦的情绪体验。