大象新闻·东方今报记者李书恒 通讯员刘绍丽 殷慧艳／文图

2022年1月10日起，郑州全市中小学教学活动也由线下转为线上，面对这样的变化，为了指导学生正确认识疫情，正确看待当前遇到的困难和问题，以积极向上的心态做好线上学习，做生活的勇者、学习的强者，惠济区大河路中心小学1月11日，开展了“心理战‘疫’，温暖相伴”线上主题队课活动。由各班班主任给学生授课，分享疫情期间居家心理健康防护指南。

首先，学会调节自己的心态，通过权威渠道了解疫情信息；科学做好个人防护；树立积极的人生态度和价值观，增强自身的心理免疫力。

其次，保持规律作息，合理规划时间。疫情+期末线上教学会引起复习计划的变动，在这种情况下，行动是缓解焦虑的良药。在规律作息的前提下，合理调整学习目标和学习计划，除了每天进行线上学习外，学生还要进行体育锻炼、核酸检测、家务劳动等。

然后，学会有效沟通 ，寻求积极支持。心理学研究表明，社会支持能够提高人体免疫力，降低患病风险。在家期间，大家不妨静下心来与家长一起阅读，一起聊天，一起规划未来，不仅可以增进亲子关系，还可以化解内心的担忧，同时能给予对方支持和关爱。

最后，合理宣泄情绪 ，学会自我调适。比如深呼吸、欣赏动听的音乐、找人倾诉、写日记等；还可通过适当运动，或做感兴趣的事 转移注意力等。如果不良情绪难以自我调节，并影响正常生活，需要及时寻求专业的心理帮助。

目前，虽然每个老师不能和学生面对面、手拉手，但是可以通过线上活动心连心，想学生之所想，急学生之所急，在关键时刻多给学生一些“及时雨”，把握学生的心理变化，提供适当辅导方案。

特殊的时期，特殊的学习方式，带给我们的是特殊的感受和成长历程。希望全体师生照顾好自己的身心健康，保持积极乐观的心态，共同战“疫”，逾越寒冬，拥抱春天！

编辑：刘继忠