大象新闻·东方今报首席记者 高冬丽

眨眼间，丰富多彩的暑假就要结束，返校进入倒计时，同学们的暑假过的怎么样呢？ 朋友圈里流行这样一句话“抓住假期的小尾巴”，有的同学一看快要开学了，准备再痛痛快快玩一场。有的家长平时工作一直忙，忽然发现孩子要开学了，准备趁最后一点时间带孩子出去旅游一次。其实，这样做未必科学。即将变换学习环境，如何顺利切换“频道”无缝对接？ 河南省名班主任工作室主持人、省实验小学老师贾福霞送你开学前状态调整“锦囊”妙计，邀请你一起做开学准备，有条不紊开启新学期。

8月15日

锦囊一：“空间”准备

整理房间，回归上学时模样

放假期间，房间里充满了休闲的气息，各种物品唱着自由的歌曲到处流浪，是时候让它们各就各位了。

好好把自己的卧室和书桌收拾一下，该扔的东西扔掉，该收起来的玩具收纳放置，给自己的房间做一个彻底地打扫和清理。床铺收拾整齐，桌面有序摆放学习物品，其他小物件可以放入收纳盒，让整个房间井井有条、干净明亮，仿佛内心也被打扫了一遍。

8月16日

锦囊二：“身体”准备

加强运动，身心调至最佳状态

小学生正是长身体的时候，经过两个月的暑假，有很多同学发现自己长高了变壮了，这可真是一件值得高兴的好事情。适当运动一下，会不会感觉自己的身体不够灵活了？那就赶紧把运动计划表安排上吧。

给自己定个运动小目标，比如：每天跳绳十分钟，让运动唤醒身体，保持心情愉快；每天打球半小时，让自己身体更加灵活、更有力量；每天跑步一公里，跑掉懒散，跑出快乐……

8月17日

锦囊三：“作业”准备

检查作业，查缺补漏看进度

每次开学前，总有同学忙着补作业，明明暑假一直在学习，可是还有作业没完成，似乎是它们隐身了，快开学才发现作业还有那么多。

“双减”之后，作业形式丰富，实践性作业变多了，调查报告、手工制作、劳动实践……这些作业虽然不难，但不是突击能完成的，要提前复盘，看看自己还缺少哪一项，千万不要到了开学前一天，才发现这个忘记了，那个没有写。来来来，拿出作业清单，一项一项对照着打对勾吧。作业中的疑难问题可以电话请教老师和同学，坚决不留作业到开学。

8月18日

锦囊四：“生物钟”准备

早睡早起，提前调整生物钟

假期里，习惯晚睡晚起的同学们，恐怕要早点摆脱赖床的习惯了，调整为早睡早起了。开学前，要慢慢恢复到一个和学校生活接近的作息时间。

你可以每天先早起半小时，晚上早睡半小时，慢慢调整，一直到和上学作息时间一致，让自己的身体习惯时间的变化，养成早睡早起的科学作息习惯。

还可以模拟上学日，按时间起床，穿戴整齐。体育锻炼，晨间诵读，然后按照四十分钟的时长自己给自己布置任务，开始按节点学习，按时下课，积极休息。在整个体验的过程中，控制自己“上课”期间随意走动，专心学习，课间再喝水、进厕所。这样有助于提高自己片段时间内的专注力。

8月19日

锦囊五：“学习”准备

读书练字， 适度复习和预习

俗话说“三天不写手生，三天不读口生”，虽然大家假期里也做了很多作业，但比起学校生活来说，写字和朗读还是少了许多，可以结合上学期所学内容来适度复习一下，还可以每天背一首古诗，练一页字，大声朗读美文，培养自己良好的学习习惯。

有时间的话可以浏览一下新学期的电子课本，看看有哪些内容，需要准备哪些课外书目。可以到书店选购一些新学期需要读的课外书，制定一个详细的读书计划，每天坚持阅读。遇到好的片段可以摘抄下来，或者大声朗读一遍。还可以录制好书推荐小视频，发到班级群里分享给小伙伴，邀约大家一起来读书。

8月20日

锦囊六：“文具”准备

文具齐全，万事俱备不慌乱

开学前，有很多物品需要准备，赶紧列下清单，一项一项来整理吧！开学前，检查一下自己的文具，铅笔、钢笔够不够？分类袋、作业本、记事本、日记本是否都有？缺什么赶紧补上来吧。

或许，有些讲究性价比的家长，早早地在网上比价，下单，以避开开学前的物流高峰期。但是，如果时间上允许的话，家长们可以带孩子去现实中的文具店采购。因为这不仅仅是一个采购，更是一个调整状态，切换频道的好时机。

当孩子来到琳琅满目的各式各样的文具时，他们的情绪会很放松，也会兴奋讲哪种彩笔大家都在用，哪种文具在同学中间很“吃香”。看似顺手的采购，其实是在带动孩子重归校园兴奋的情绪。

8月21日

锦囊七：“衣物”准备

整理清洗，备齐上学所需衣物

暑假里，怎么清凉怎么穿，吊带背心短裤，凉快又舒适。到了学校，这样的衣服就有点不合时宜了，服装要穿整齐了。赶紧翻翻衣柜，拿出自己适合上学穿的衣服，清洗烫熨，按顺序摆放好，方便开学穿戴。

有的同学暑假里个子长高了不少，要试穿一下自己的衣服是否合适，如果变小了，那就赶紧和家长一起去添置吧！购置新衣新鞋，别忘了运动鞋、方便运动的衣服可是秋季校园最适合的服装了，一定要备齐。

8月22日

锦囊八：“心情”准备

调整心情，开开心心迎开学

有的同学开学了心里有点慌，担心自己起不来，担心学习任务完不成，这样的担心是因为离开校园太久了稍微有点焦虑了。

去给自己理个发，让仪表精神干练，到学校周围走一圈，找一找感觉，看一看上学路上的变化。一下子就会从情感上和学校生活进行链接了。 看看班级群里的照片，回想一下自己班级里的趣事，回味上学时的快乐，和同学联系一下，共同畅想一下新学期生活。也可以联系自己的老师，相约早一天到学校帮忙做开学准备。愉快地接纳新学期，欢迎新学期。

8月23日

锦囊九：“目标”准备

家庭交流，明确新学期目标

开启新学期，踏上新征程，也要有满满的仪式感。在假期结束前，和爸爸妈妈一起总结假期生活，盘点假期收获，可以用美篇展示假期生活照片，也可以录制一个假期生活展示的小视频，开学的时候和一起同学交流。

跟家长聊聊学校生活，说一说升级后自己有哪些学习上的打算？要在哪方面进一步努力？希望参加一些什么样的课外活动？在家长的指导下制定新学期的小目标，列个详细的学习计划，畅谈新学期的前进路径。

每一个人都是一粒种子，总有一天会绽放自己的人生精彩，不管我们此时需要做怎样的努力，都要会用行动来开启。