河南广电融媒体记者 陈琳 萌友 张晓丹/文图

【核心提示】

“妈妈我不想上学！”“爸爸你别离开我！”9月开学季，又一批小朋友走进学校，开启人生中的新阶段。但是不论是幼儿园，还是小学门口，早晨送孩子入校园时总会遇到这样的情况，孩子痛哭流涕，紧紧抱着父母不愿意松手。

不仅年龄小的孩子，中学生在住校时也会产生“想回家”的想法；面对重要的考试，考前焦虑让学生寝食难安；步入社会后，工作生活中遇到的压力也容易让人产生焦躁、抑郁的情绪。如何正确对待自己的内心，及时缓解不好的情绪，对每一个人都很重要。

（提供义诊心理咨询服务）

不良情绪发生率提升，重视心理健康很必要

随着人们工作和生活的节奏加快，压力也越来越大，心理出现不良情绪的人数也越来越多。“据不完全统计，目前全国有9500万抑郁症患者，每年因为心理疾病自杀的大概有20万人。”洛阳市第五人民医院（洛阳市精神卫生中心）抑郁症病区主任雷秀雯告诉记者，如果任由不良情绪发展，会出现极端消极情绪和行为，比如自残，甚至自杀。

为了预防和降低自杀率，自2003年开始，世界卫生组织和国际预防自杀协会将每年的9月10日确定为世界预防自杀日，今年的9月10日是第19个“世界预防自杀日”。

中国日报网报道，根据世界卫生组织新发布的报告，在2019年全球每40秒钟就有一个人自杀身亡，男性的自杀率高于女性。“原来来门诊看病的大多是重型精神疾病，不过近几年，适应障碍、焦虑障碍等疾病来问诊的逐渐增多。”洛阳市第五人民医院（洛阳市精神卫生中心）儿少病区病房主任马雁冰说，除了生活环境的变化外，也和人们越来越重视心理健康有关。

（给病人科普健康常识）

分离焦虑、适应障碍，青少年心理疾病与发育息息相关

马雁冰在2005年开始从事少年儿童心理健康治疗工作，近几年她发现，在开学前和考试前，自己的门诊病人会有一个爆发式的增长。“比如孩子不愿意去学校，或者不愿意住校，甚至转学、换老师等改变，有时都会让孩子产生一些抑郁、焦躁的情绪。”马雁冰说，这种短暂性的适应障碍和分离性的焦虑障碍，一般情况下随着时间推移，会自行缓解，此时父母和家人要给孩子更多的理解和支持。

“比如说和孩子沟通，咱们可以这个月先不住校，等适应了学校生活再考虑住校等，千万不要和孩子对着干，下命令式的要求。”马雁冰说，青少年儿童处于成长发育期，大脑皮层没有发育完全，抑制冲动能力弱，情绪容易出现大的波动，如果抑郁、焦躁情绪不能很好地处理，容易引发极端行为。

马雁冰说，青少年儿童的心理问题，不像成年人，很多是和自身所处的发育阶段有关，所以不能忽视，但也不要过度诊断，工夫要做在平时，多和孩子沟通，才能发现他们心理的情绪。同时，马雁冰还有几点建议给家长们，和谐的家庭关系和基本一致的教育态度对孩子情绪稳定非常有帮助，作为父母要能及时积极地调整自己的不良情绪，并能保证每天10到20分钟的有效沟通，帮助孩子解决问题或调整状态。“还有一点很重要，特别是假期期间，要帮助孩子维持规律的作息和生活，要不一个假期过后孩子很可能过度依赖电子产品，或者开学时对学校生活非常不适应。”马雁冰说。

（心理服务志愿者参与阳光心理运动会）

不良情绪如果不能排解，及时找专业人士咨询

说起印象最深的一名病人，雷秀雯说还是自己的“同行”，一名年轻的外科医生，因为工作原因生活不规律、熬夜，压力很大，有半年时间里感觉生活非常痛苦，甚至有消极的想法。“当时建议他住院，但是因为种种原因，这位患者选择回家治疗，根据患者情况，我告诉患者家属加强看护，药物要有专人保管，但没想到这位患者没过多久就服用过量药物自杀，幸亏家人及时发现，才避免意外发生。”雷秀雯说，控制不良情绪对于抑郁症患者来说很不容易，需要家人更多的关注，并给予心理支持。

雷秀雯说，近些年随着精神科科普知识的宣传影响，人们对抑郁症等心理疾病的认知更多了。很多病人来问诊前，已经在网上做了抑郁症的量表，对于看病这件事没有以前那么排斥，这是一个很好的开端，但也不要盲目自行诊断。“诊断抑郁症是有一定标准的，需专业医生仔细问诊，同时还要排除器质性病变，所以心理检测量表只是作为帮助了解自己情绪的一个辅助工具。”雷秀雯告诉记者，兴趣丧失、情绪低落、意志行为减退，这是抑郁症的三个核心症状，如果这些抑郁情绪持续存在，且对自己的生活、工作和学习造成一定的影响的话，那就要考虑找专业的医生问诊。

目前，抑郁症的病因是由多种因素产生，具体原因尚不清楚。除了生物因素外，性格特征、社会生活、突发事件等都会影响人们情绪的稳定性。雷秀雯说，在日常生活中可以通过运动、听歌等做自己喜欢的事来缓解情绪，向朋友诉说也是不错的选择，如果感觉不良情绪难以控制，或者持续存在，要及时向专业医生寻求心理咨询、心理疏导等帮助。

“如果大家身边有朋友、家人向自己诉说不良情绪或者消极想法，一定要引起重视，多陪伴，给予帮助，而不是觉得他们在无理取闹。”雷秀雯说，目前门诊上，青中年抑郁情绪发生率较高，一些简单的放松训练和自信训练也是很好的选择。

猛犸编辑：李雯